春分
在每年阳历的3月21日前后，太阳到达黄经0度，此时正是二十四节气的春分。分者,半也,这一天为春季的一半,故称春分。据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”
农历书中记载：斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。春分者阴阳相半也，昼夜几乎等长。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。在华北地区民谣有：春分麦起身，一刻值千斤。
春分前三日，太阳入赤道：地球分南北，身体分阴阳！春分过好！方能一年顺遂健康！春分作为一年二十四节气的第四个节气，是春季九十天的中分点，阴阳相半也，春半日暖，昼夜平分，调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分开始！因此关注这个节气的传统习俗和养生知识十分必要。
春分将至
春分到 百花俏
春分，是春季的中分点，辽阔大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄，正是踏春出游好时节。这时候不妨出去走一走，不负大好春光。
春分三候
我国古代将将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
一候玄鸟至：
玄鸟，燕也。春来秋去的燕子可谓春天的最佳使者。因感知节令变化，南飞越冬的燕子大规模迁回北方。燕子不仅代表着吉祥和春天，还代表着人们的情感和思念。“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥”“画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡”等诗词，都生动描绘出“春分”时节人们对归家新燕的依恋情怀。
二候雷乃发声：
大壮卦，六五。阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣；乃者，《韵会》曰：“象气出之难也。”注疏曰：“发，犹出也。”《周易·大壮卦》：“六五。丧羊于易，无悔。《象》：丧羊于易，位不当也。”《象说卦气七十二候图》：“震为雷，为鸣，故曰发声。”《月令七十二候集解》：“阴阳相薄为雷，至此四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄，乃发声矣。乃者《韵会》曰，象气出之难也。《注疏》曰，发犹出也。二候又属于雷天《大壮卦》，娄宿二度。”
三候始电：
大壮卦，上六。《周易·大壮卦》：“上六。羝羊触藩，不能退，不能遂，无攸利。艰则吉。《象》：不能退，不能遂，不祥也；艰则吉，咎不长也。”《象说卦气七十二候图》：“上爻动，震变为离，离为电。”《月令七十二候集解》：“电，阳光也，四阳盛长，值气泄时，而光生焉。故《历解》曰，凡声阳也，光亦阳也。《易》曰，雷电合而章。《公羊传》曰，电者，雷光是也。徐氏曰，雷阳阴电，非也，盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。”
春分日后，燕子开始从南方北飞，下雨时开始伴随着雷电。这一个特点，也与启蛰物候是相互印证的。在春分的三候当中，在二候时雷乃发声，三候才能够频繁见到春雨，以及伴随着春雨的更多的闪电现象。
春分节气民间习俗
春分日是放风筝的好时节。古人相信放风筝可以放掉“晦气”，人们在风筝上写下自己的名字，将风筝放到高处，然后剪断绳索，“晦气”就被带走了。
春分并没有什么大规模的庆祝仪式，但各式丰富多彩的趣味民俗活动流传甚广，竖蛋（也称立蛋）便是其中之一。正所谓“春分到，蛋儿俏”。春分这天，选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，动作和缓地把它在桌面上竖起来，当掌握了一定技巧后，成功概率颇高。
春分养生
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，在饮食起居方面，人们应注意脏腑、气血、精气，与外在脑力、体力、运动和谐一致。情绪上轻松愉快，乐观向上，定时睡眠，定量用餐，以保持身体阴阳平衡，有效防止流行性疾病的侵袭。
节气饮食：补充维生素和矿物质
进入春分以后，人们的饮食开始发生质的变化。过去，在长江以南，青菜品种是越来越多地上了餐桌；北方的人们，也可以时常吃上一些嫩芽、嫩苗类食物。如柳芽，把柳芽洗净后用开水焯，再过凉水，可以放上葱末、黄酱、香油等调料拌着吃，也可以放酱油、醋、香油，想吃辣的还可以放辣椒或辣椒酱。
春季养脾的重点在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。小白菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、莴笋、菌类、藻类、菜花、西红柿、香蕉、梨等这些富含维生素 C 和钾的蔬菜水果每天来一份，可以增强机体的抗病能力。
节气养生：既要补又要预防上火
冬季人体阳气以收藏为主，春季人体阳气以升发为主。春季是承上启下的季节，夏季将随后而至，人体内热渐生，补阳气要注意适度，“气有余便是火”。饮食补阳气，不能过度燥热。补阳气而不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。气虚体质的人可以服用的中药有：太子参，黄芪、白术、甘草、红景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虚弱、腹泻、消化不良的人最适合服用八珍粥，普通人保健也可食用。
所以，在春分这个时节，人们更应该注意养生，在饮食方面，既要补又要预防上火。因此，在这个时节应该适当摄入鱼肉、瘦精肉、蛋、奶等，多摄入蔬菜水果，特别是鲜绿叶类的蔬菜，尽可能地多摄入富含维生素 C 的蔬菜和水果，除此以外，在春分这个时节，北方的人们还应该注意适时适量地补充饮水。
节气养生：运动
《素问，至真要大论》曰：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦，可谓一举两得。
节气食谱
玫瑰金橘饮
材料：玫瑰花5朵，佛手5g，鲜金橘1个，蜂蜜或糖少许。
做法：鲜金橘切片，先将玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金橘片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。
功效：疏肝解郁、行气活血，帮助缓解春季出现的易发脾气、失眠、烦躁不安、易疲劳等表现。
枸杞猪肝汤
材料：鲜枸杞叶300g，枸杞子10g，五指毛桃15g，猪肝200g，排骨250g，生姜、盐适量。
做法：新鲜枸杞叶洗净备用。将猪肝切厚片，先用清水洗去血污，沥干后加油、盐、姜末拌匀，备用。将排骨砍块、焯水。将排骨、五指毛桃、枸杞子同放锅内加适量开水，武火煮开，然后转文火煲30~45分钟，加入猪肝煮10分钟左右。最后加入枸杞叶，煮开后即关火，加适量盐调味即可。
功效：清肝养肝、养血明目，缓解易怒、口苦、心烦、眠差、头痛、目痛等肝火上炎的问题。
陈皮老鸭煲冬瓜
材料：陈皮10克，鸭肉500克，冬瓜500克，薏米50克。
做法：鸭肉去内脏洗净切小块，冬瓜切块，清水2000ml煮开后放入上述药材，同煮1小时后下盐调味即可食用。
功效：健脾化湿，滋阴清热，老少咸宜。
陈皮瘦肉羹
材料：广陈皮10克，猪瘦肉50克，生姜3片，调味品适量。
做法：广陈皮洗净切细末，葱切段，猪瘦肉洗净切丝，用淀粉、酱油、料酒勾芡;锅中放植物油适量烧热后下葱、姜爆香，而后下肉丝爆炒，再下广陈皮丝翻炒，待熟时调入食盐、味精。
功效：健脾开胃，制酸止痛，适用于胃气郁滞，胃酸过多致胃脘疼痛，嗳气，泛吐清水等。
春光明媚，鲜花绽放；
暖水绿影，杨柳荡漾；
百花竞放，芳香四扬；
小草新芽，远望青亮；
春分时节，祝你万事吉祥，身体健康!
