一季飞花昼渐晚，春意已阑珊。
5月5日，立夏。
此时节，青梅初熟，花落人面，江南垂雨，
海棠谢尽，翠色生烟，青苔遍地。
高台绿树夏意渐起，
池中蛙鸣声声不息，
南风拂面，蔷薇满院，
午间的蝉鸣唱出了生命的旋律。
春色去无影，雨径落花深。
01立夏和夏天
立夏，意味着春天谢幕。立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，是表示万物进入旺季生长的一个重要节气,意味着春天谢幕。
立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。
由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季；而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季。若按现代气候学（平均气温）的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。
02立夏三候
一候蝼蝈鸣｜
据说蝼蝈并非蝼蛄，而是一种褐黑色的蛙，此时能听到它们在田间池塘边鸣叫；
二候蚯蚓生｜
蚯蚓长眠地下，夏天雨水逐渐丰盛，可以看见蚯蚓从泥土中钻出来；
三候王瓜生｜
春生夏长，夏日一来，万物开始疯长，王瓜（土瓜）的蔓藤开始快速攀爬生长。
03立夏的习俗
迎夏
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。
在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
在民间，立夏日人们则喝冷饮来消暑。立夏日，江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。有的地方还有立夏日称人的习俗。
尝新
立夏尝新，各地吃食也各有特色。南方很多地方会用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，俗称吃“立夏饭”。上海吃“蚕豆饭”，苏州有“立夏见三新”之谚，三新为“樱桃、青梅、麦子”，用以祭祖。
江苏常熟有“九荤十三素”之说，九荤为封鱼、蛴鱼、咸蛋、海狮、鸭、腌鲜、卤虾、樱桃肉、各鲳蜗鱼 十三素包括樱桃、梅子、麦蚕（新麦揉成细条煮熟）、笋、蚕豆、茅针、豌豆、黄瓜、苣笋、草头、萝卜、玫瑰、松花，都是这个时节最应景的生鲜果蔬。
斗蛋
谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”相传民间有将煮好的"立夏蛋"放入用彩线编制的蛋套中，挂在孩子胸前的习俗，”寓意"痊夏"，借此祝孩子们在炎热的夏天，不会因食欲减退，而感到身体疲劳、日渐消瘦。
称人
据说，小孩在这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，就能长得健健壮壮。而这个习俗可以一直追溯到三国后主阿斗。
传说刘备死后，诸葛亮把刘备之子阿斗交给赵子龙，拜托阿斗的后妈孙夫人好好抚养，那一天正是立夏。孙夫人当着赵子龙的面用秤给阿斗称了体重，并待来年立夏时再称，看增加体重多少。后来就被民间沿袭为立夏的习俗了。
04立夏的养生
起居：莫贪凉
立夏时节，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，不可贪凉。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，要养成良好作息习惯，保证充足的睡眠。
运动：防大汗
立夏时节要注意不可过度出汗。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。运动后要适当饮温水，补充体液。
饮食：清心火
合理营养，科学膳食。夏季天气炎热，建议选择容易消化吸收的食物，品种多样，营养均衡，多吃含维生素C和胡萝卜素的瓜果蔬菜。同时立夏之后要养心补血，多吃点“苦”。在饮食上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主，如莲子、小麦、玉米、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，也可适量吃些红豆，有助于心脏养护。
精神：宜静养
立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视的一点就是重视“静养”，保持精神安静，心情舒畅。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
05立夏的食谱
荷豆陈皮麻鸭汤
主要食材：鸭100克，藕30克，火腿20克。
食药物质：荷叶（鲜）5克，白扁豆5克，陈皮5克。
做法：
1）麻鸭切块后用开水烫煮后捞起备用。
2）鲜藕去外皮，切成滚刀块。
3）火腿出水备用。
4）鲜荷叶洗净，切成方形，用开水烫过迅速入冰水浸泡。
5）白扁豆洗净，开水浸泡至软。陈皮浸软切丝。
6）在沙罐内加清水烧开，加入鸭块、藕、火腿、荷叶、白扁豆、陈皮、等食材，烧开后加入酱油、白胡椒粉、白酒、盐等调料，去浮沫，改小火，盖好盖子，炖 60 分钟至鸭肉脱骨后出锅。口味咸鲜。
功效：清热消暑，生津止渴，健脾利湿，行气和胃。
适用人群：湿热交蒸，脾胃虚弱者。
翠绿凉拌豆芽
材料: 新鲜豆芽500克，蒜末2勺，辣椒油1勺，芝麻酱1勺，香醋2勺，盐适量，糖少许，芝麻少许。
做法:
1 .准备豆芽: 将豆芽洗净，去掉根部杂质，用清水浸泡10分钟。
2 .焯水: 锅中水烧开，加入少许盐，放入豆芽快速焯水1-2分钟，捞出立即用冷水冲洗，沥干水分。
3 .调味: 在大碗中混合蒜末、辣椒油、芝麻酱、香醋、盐和糖，调匀成凉拌汁。
4 .拌匀装盘: 将豆芽倒入凉拌汁中，轻轻拌匀，撒上芝麻，即可装盘享用。
清蒸鲈鱼
材料: 鲈鱼1条（约500克），葱姜适量，料酒1勺，生抽1勺，盐适量。
做法:
1 .鲈鱼处理: 鲈鱼去鳞、去内脏洗净，两面各切几刀，便于入味。
2 .腌制: 鱼身两面及腹内撒上盐，铺上姜片，淋上料酒，腌制15分钟。
3 .蒸制: 蒸锅水开后，放入鲈鱼，大火蒸8-10分钟。
4 .出锅调味: 取出鲈鱼，撒上葱丝，淋上加热的生抽和热油，即可上桌。
红枣枸杞银耳汤
材料: 干银耳1朵，红枣6颗，枸杞1小把，冰糖适量，水适量。
做法:
1 .银耳泡发: 银耳提前泡发，去蒂撕成小朵。
2 .炖煮: 所有材料（除枸杞外）加入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖1小时。
3 .加入枸杞: 最后10分钟加入枸杞，继续炖煮至银耳软糯，汤汁粘稠。
4 .调味出锅: 根据个人喜好加入适量冰糖调味，搅拌融化后即可关火享用。
春将尽 夏渐长
愿你与万物共美
这个夏天会很好，山河锦绣，烟火如常！
我们也都会很好，前路光明，人生闪亮！
