“夏至三庚便数伏”。
①初伏：7月16日至7月25日，10天；
②中伏：7月26日至8月14日，20天；
③末伏：8月15日至8月24日，10天。
2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间，正值盛夏酷暑，多地开启“蒸烤”模式。今年7月16日入伏，收藏提醒，注意防暑降温！
俗话说：“热在三伏”，三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，这些习惯都有哪些危害？快来看看关于“三伏天”你应该知道的事。
三伏天不要做的五件事：
1 、出汗不洗冷水浴。
2、夜里不能光身睡。
3、胃肠不能进冷饮。
4、喝水不能喝太快。
5、皮肤不能遭暴晒。
人常说：“冬练三九，夏练三伏。”意思是一年四个季节里，冬天的三九最冷，夏天的三伏最热，这两个都是一年中最最让人难以接受的气候，如果你都能在这么极其严酷的天气下坚持锻炼，那么你真是一个很有意志力的人呢！但是每年都有三九和三伏，坚持的毅力不可少。我们中国人，从古代就有用饮食来调理应对四季变化的习俗，让人们在这种严酷的天气条件下对抗它带来的各种不适，平安渡过每一个季节。
民谚云：“初伏吃只鸡，一年好身体。”每年盛夏季的三伏，我国部分地区的民间有吃鸡的习俗，其中又以头伏（初伏）最隆重。饮食讲究清淡好消化，在肉类的选择上其实并不是很多，鸡肉最为常见，而且富含优质蛋白，氨基酸，维生素A，烟酸以及钙，磷，钾等成分，营养好消化不燥热，加上鸡肉本身没有什么异味，也就更容易被人们所接受，男女老幼都可以吃。所以在三伏天里，补充营养，鸡肉堪称首选。吃伏鸡，起的是补虚助阳或温里散寒的作用。加上三伏天里，人的体能消耗较多，须适当补充营养，初伏吃鸡即这个道理。
推荐食谱：【胡氏黄精汤炖老母鸡】
食材：老母鸡一只，胡氏黄精汤一盒，枸杞一把，6片生姜，2勺料酒，开水，2朵香菇，盐适量
济邈堂胡氏黄精汤
湖南安化乡村振兴扶贫助农产品
历史传承配方搭配现代科技技术
精选安化雪峰山道地特级黄精
并辅以十余味药食同源的配方组合
匠心研作 合理配比
充分发挥黄精等名贵配方的养生作用
带来难得的人间美味
做法：
1.香菇提前泡好，洗净后蘑菇上划几刀，这样容易入味。
2.把鸡去脚指甲，比较肥腻的脂肪剪掉，冲洗干净备用。同时准备好生姜和香葱，生姜切片，香葱打成葱结。
3.在砂锅中加入足量的饮用水，最好一次加足，加入胡氏黄精汤汤包AB包，然后放入鸡，香菇和生姜片，大火煮出浮沫，然后把浮沫打捞干净。
4.接着转小火，继续慢炖一个半小时到两个小时,放入枸杞再煮2分钟。让鸡肉和胡氏黄精汤汤包的营养充分释放。关火以后，调入少许食盐就可以享用了。滋润不油腻，满满的营养。
