如何正确喝水？
2019-08-1314:11:25
水是我们生活中不可缺少的一部分。生活在现在快节奏的时代下，大多数人们的身体属于亚健康状态。而人们的细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因为长期饮水量少造成的。提起喝水，大家一定会认为这是太平常的小事了，渴了就应当多喝水。但是，喝水多少是有讲究的，多喝水是养生？还是给肾增加负担？小编给大家分享一些喝水要注意的事项。
多喝水对身体好吗？
我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，可以想象一下仅占身体1%的肾，却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石；三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水。
多喝水对肾好吗？是的，至少每日饮水2000-3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水200ml。多喝水对肾好，也要讲究方法，下面我们来看看怎么喝水对肾好。
什么时候喝水最好？专家给出了一个喝水时间表，不妨来看看吧！
早上07:00： 早上血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水。这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。是大肠运动的时刻，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的活动，能够将堆集一夜的毒素和废物排出体外。
上午09:00：工作前喝一杯水，可以平复心境，镇定精神，提高工作效率。
上午11:00：工作间隙喝一杯水，解乏放松，补充水分。
中午12:50：饭后半小时喝一杯水，能够协助食物消化，加速血液循环，排毒工作更强。要注意一点，吃完饭没多久，千万不要马上喝水，这样会减弱胃液，影响到消化。
下午3:00-5:00：这时推陈出新达到最快的时分，可多喝1-2杯的水，鼓动身体中的血液循环，可说是最好喝水排毒时刻。
下午6:00-7:30：我们都知道晚上吃饭不要太饱，因而在晚上吃饭前多喝点水，能够添加饱腹感，少吃东西，如此有利于溶解晚餐吸取的盐份。过多的盐份不利于消化，会出现水肿的现象，形成身体担负。
晚上9:30：跟午饭是一个道理，晚餐前后不应该喝水，怕影响到肠胃消化，也会给肾脏形成担负，起床后形成水肿。由于夜尿形成会引起睡眠质量下降。但是睡眠时间太长的话，缺水会使得血液活动的慢，影响到血管的健康，因而建议在睡前喝大概50-80ML的水，可弥补睡觉过程中缺失的水分。
注意：喝水要适度！
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，2000毫升是指一天需要的水分总量，水果蔬菜中也富含很多的水分，连主食、肉里都有，因而人体所需的水份，一部分也是来自食物中。病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
喝什么样的水才最好？有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便；也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示：淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，最大众、最合适的还是洁净的白开水。
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